- Marabá Diário
Já provou um Overnight?
Dica de Bruna Araújo.

Na correria do dia a dia é difícil manter o foco, conseguir alimentar-se de maneira saudável. Pensando nisso o MD vai lhe ajudar, tá pronta?
Vamos precisar de um vidros de 500ml já esterilizados.
Overnight de manga e banana - Ingredientes:
2 colheres de sopa de chia;
2 colheres de sopa de aveia em flocos finos;
100ml de leite de coco;
2 colheres de sopa de coco ralado;
2 banana amassada bem madura;
1 banana cortada em rodelas;
4 colheres de sopa de manga picada.
Preparo:
Em um recipiente misture a chia, a aveia e o leite de coco e reserve. No pote de vidro coloque metade da mistura e depois alterne camadas de manga, bananas amassadas, coco ralado, bananas em rodelas. Use o restante da mistura e repita o processo das frutas. Tampe e leve a geladeira.

Overnight de Preguiçoso - Ingredientes:
6 colheres de sopa de granola;
3 colheres de sopa de aveia em flocos finos;
2 bananas cortadas em rodelas;
150ml de iogurte de mix de frutas.
Preparo:
Em uma vasilha pequena coloque a aveia e 50ml do iogurte misture e reserve.
No fundo do pote coloque 1 colher da mistura de aveia com iogurte, 2 colheres de granola, 1 camada de bananas, 50ml de iogurte repita o processo até o término dos ingredientes, para ficar bonito finalize com granola. É só tampar e refrigerar.
Overnight Light - Ingredientes:
2 colheres de sopa de chia;
2 colheres de sopa de aveia em flocos finos;
1 copo iogurte natural desnatado;
50ml de leite desnatado;
2 bananas picadas;
8 morangos picados grosseiramente;
2 colheres de sopa de uva passas pretas sem caroços.
Preparo:
Em uma vasilha pequena coloque a aveia, a chia e o leite, misture e reserve. No fundo do pote coloque a metade da mistura, faça uma camada com uvas passas, morangos e bananas e metade do iogurte, ponha o restante da mistura e repita o process até acabar os ingredientes. Tampe e leve a geladeira.
Adoce se necessário com mel, melado, açúcar de cocô ou Stévia.
Overnight nada mais é que aveia adormecida, pois se faz normalmente na noite anterior para ser consumida pela manhã. Se usarmos a criatividade é possível diversificar as receitas e nutrir um hábito alimentar saudável.
A aveia é rica em fibras, a chia em ômega 3 e ambas ajudam no funcionamento do intestino e dão saciedade. Os benefícios dessa combinação são inúmeros e o seu corpo irá agradecer.
As receitas se armazenadas e refrigeradas corretamente têm a validade de três dias.
Dica Bônus:
Eu reutilizo potes, aqui em casa uso os de óleo de coco, são bons para o armazenamento e a natureza agradece. As receitas são adaptáveis para o tamanho do seu apetite.
Pesquise combinações nutritivas, se permita provar novos sabores.